Estrutura das Aulas
Aula de Técnica para Dança Oriental
Aula de Estudo Coreográfico
Aquecimento, Alongamento e Relaxamento
Nas turmas iniciantes são trabalhados, por meio da conscientização corporal, da explicação sobre como o movimento é executado e da repetição, o aspecto técnico e a limpeza de cada movimento básico, de forma que se consolide um aprendizado sólido e saudável. O tempo que cada pessoa leva para consolidar esse aprendizado varia. Ao final de cada aula há um momento de "Siga a Bolinha", ou seja, utilizando os movimentos já trabalhados, a professora vai criando uma dança, de improviso, e as alunas vão tentando seguir. Conforme vão aprendendo novos movimentos, o nível de dificuldade vai se elevando.
Nas turmas intermediárias são trabalhadas algumas sequências que visam trabalhar aspectos como fluidez dos movimentos, emendas, mudança de direções, mudança de intensidade dos movimentos, peso, ritmos, instrumentos melódicos e os variados estilos dentro da dança.
Além do ensino da técnica, em algumas aulas de ambas as turmas, são trabalhados exercícios lúdicos que possibilitem uma maior fluidez na dança, com a liberação dos movimentos, estimulando a criatividade e possibiliatndo uma maior consciência de si e do próprio corpo, de forma que a dança possa se tornar uma real forma de expressão.
Nas aulas de técnica são trabalhados, ainda, o aquecimento, alongamento e relaxamento.
Nesta aula trabalhamos as coreografias que serão apresentadas pelo Grupo Nur.
Para participar dessas aulas é importante já conhecer os movimentos básicos e saber executá-los, pois aqui não mais o ensinamos.
A diferença para as turmas intermediárias de Técnica para Dança Oriental é que nessas as sequências são curtas e para danças solo, enquanto no Estudo Coreográfico trabalhamos músicas inteiras em coreografias para grupo, como se ele fosse um só corpo, se articulando em formar desenhos e leituras musicais diferenciadas.
As coreografias são ensinadas em seus aspectos técnicos, são repetidas inúmeras vezes para que fiquem bem memorizadas e limpas e, com o tempo, é solicitado que as alunas procurem transcender o plano mental, expressando emoções por meio da sequência trabalhada.
As alunas que quiserem participar das aulas de Estudo Coreográfico e não quiserem apresentar o trabalho em shows e espetáculos são livres para tomar essa decisão. Ninguém será obrigado a se apresentar, podendo fazer esta aula somente com o intuito de aprofundar os estudos.
As exigências nesta aula são um pouco mais rígidas no que diz respeito à qualidade na execução dos movimentos.
Digamos que estes seriam elementos acessórios, mas de muitíssima importância.
♦O aquecimento acontece no momento inicial da aula. É quando preparamos nossa musculatura e lubrificamos nossas articulações para que possamos praticar nossa atividade física sem causar lesões. Em muitas aulas, após esse momento de aquecimento, fazemos ainda alguns exercícios para soltar o quadril e fortalecer grupos musculares importantes para uma boa execução da dança e para a preservação de regiões como a coluna.
♦O alongamento, realizado ao final das aulas, permite que nossa musculatura seja mais funcional. Uma musculatura rígida, hipertrofiada e sem flexibilidade permite somente uma gama muito pequena de movimentos. Nosso corpo precisa ser forte e flexível. E quando começamos a dançar precisamos desenvolver novos repertórios. Se estivermos bem alongadas será mais fácil executar os movimentos ao mesmo tempo em que ficarão mais limpos. Além disso, é possível dizer que uma musculatura bem alongada apresenta uma resposta mais rápida a estímulos, ou seja, quando necessito me mover, consigo fazer rapidamente se estou bem alongada. Podemos tomar aqui por exemplo a necessidade de fuga: se estou em situação de ameaça e preciso correr, atingirei um velocidade adequada mais rapidamente se a musculatura de minhas pernas tiver boa flexibilidade. É importante sempre cuidarmos do alongamento de nosso corpo, visando também o futuro. Pessoas sedentárias, na grande maioria dos casos, chegam a terceira idade com grande dificuldade de locomoção, dificuldade para sentar e levantar... O corpo vai perdendo sua funcionalidade, vai adoecendo. É preciso se movimentar sempre, para manter a qualidade de vida. Podemos dizer que o alongamento proporciona os seguintes benefícios: auxilia em uma respiração adequada aumentando a oxigenação do sangue, diminui as tensões, reduz o risco de lesões, facilita a execução de movimentos no dia a dia, diminui dores musculares, auxilia na reabilitação de problemas estruturais, melhora o funcionamento de todos os órgãos vitais, aumenta a capacidade de concentração, ativa a circulação sanguínea, tranquiliza e relaxa, auxilia no bom posicionamento da coluna vertebral, combate o stress e melhora a qualidade de vida.
♦E o relaxamento é o momento em que permito às alunas entrarem em pleno contato consigo mesmas. Esse espaço também pode ser considerado como fundamental para que a autoconscientização vá se desenvolvendo, levando cada uma a conseguir executar uma dança mais expressiva. Em cada aula aspectos diferentes são trabalhados, como o desenvolvimento de uma consciência corporal, o relaxamento progressivo dos grupos musculares, a respiração, a produção de bem estar psíquico através da estimulação de processos criativos, utilização de técnicas de toque e massagem... Diversas formas de produzir relaxamento do corpo e da mente são utilizadas, para que as alunas possam se desligar um pouco da agitação da vida cotidiana, pausando e se voltando para si, aliviando sintomas como a ansiedade. Concluímos então a aula de tal forma que cada uma possa voltar para sua casa completamente tranquila, relaxada e consciente de si.
Conteúdo Exclusivo
Por meio do site Dança do Ventre - Estudos as alunas da professora Ju Najlah têm acesso a material exclusivo que as permite estudar mais sobre a dança em casa. São disponibilizados, entre outros materiais, vídeos com os movimentos básicos, vídeos com as sequências e com as coreografias trabalhadas em aula, apostilas, músicas, dicas e informações variadas, tudo possibilitando que os estudos possam se dar também fora do ambiente de sala de aula, de forma rica, interativa e dinâmica.
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Em blog, com o mesmo nome, são postado diversos textos sobre o universo da dança oriental em geral. O conteúdo deste pode ser acessado por qualquer pessoa.
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